——那些开学前偷偷焦虑的孩子，正在经历什么？
文 / 宁波蓝鲸心理咨询中心 冯渊辉
每年暑假接近尾声时，我们都会接待一批特别的来访者——
他们不是因为成绩不理想，也不是因为沉迷网络。
而是那些**“马上要升初中 / 高中 / 大学”的孩子，突然开始失眠、烦躁、易怒，甚至无故发火。**
你问他们怎么了？
他们也说不上来，只是说：
“我不知道我是不是不正常，越靠近开学，我越不想面对人。”01｜升学带来的，不只是校服变了，还有“身份转换焦虑”
对孩子而言，升学不仅仅意味着换了张课表、换了个环境，而是一次社会角色的大转换：
小学升初中，从“被保护者”变为“自我管理者”； 初中升高中，从“家门口上学”到“异地寄宿”； 高中升大学，从“统一节奏”到“全靠自律”；展开剩余76%这个过程伴随着大量的“不确定感”：
“万一没人理我怎么办？” “我要不要主动和同桌讲话？” “别人都组队吃饭了，我怎么办？” “我怕别人觉得我奇怪…”冯渊辉老师表示：
“这是典型的社交焦虑+环境适应压力反应，尤其在性格敏感、自我要求高、缺乏安全感的孩子中更常见。”02｜“不想说话”“总发脾气”可能是孩子在自我保护
很多家长发现，明明还在放假，但孩子开始变得：
不愿出门，社交兴趣下降； 情绪波动大，小事就急眼； 经常说“烦”“别说了”“我想一个人静静”； 甚至出现莫名肠胃不适、头疼、失眠等生理反应；表面上像是青春期情绪问题，其实很多时候是——
孩子正在面对一场“即将到来的社交考试”，而他感到没有准备好。03｜父母常见误区：
“都多大了还怕换学校？”
“怕啥，到了自然就适应了。”
“我以前升学也紧张，但不也过来了？”
这些看似“鼓励”的话，其实容易让孩子感受到：
❌“我的情绪不被理解”
❌“我太脆弱了”
❌“我不该焦虑”——于是转向压抑、逃避，甚至自责
冯老师提醒家长：
“孩子不是不能适应，而是缺少了适应的准备和陪伴。情绪不是问题本身，不被看见才是。”04｜那家长到底该怎么做？
✅ 1. 情绪先被“接住”，理性才能“上场”
比起说教，更重要的是肯定孩子的感受：“我理解你现在有点担心，换个环境本来就不容易。”
✅ 2. 一起做“升学适应预演”
比如模拟自我介绍、班级社交情境、如何主动和陌生人聊天等，让孩子在“彩排”中获得自信。
✅ 3. 分享你自己的经历，但别强加结果
可以说：“我小时候升学也怕得不得了，后来慢慢熟悉了一个人，才不那么焦虑。”
这样孩子会感觉：“不是只有我这样。”
✅ 4. 观察是否有更深层的焦虑
如果出现以下表现，建议及时寻求专业心理帮助：
长期失眠、哭泣、躯体不适； 强烈回避开学话题； 社交恐惧严重，已影响到正常生活节奏； 反复否定自我、表达“我不想面对这个世界”的想法。🧭 写在最后：
升学焦虑不是“玻璃心”，而是成长前的一次颤抖。
真正勇敢的孩子，并不是不怕，而是愿意被理解后，慢慢去面对。
而最好的“心理支持”，不是给答案，而是陪他一起去适应。
💙 宁波蓝鲸心理咨询中心 · 冯渊辉老师
国家二级心理咨询师｜专注青少年社交焦虑、适应障碍干预
擅长帮助升学阶段孩子缓解焦虑、建立自信、重建安全感
联合家庭系统支持，提供“升学适应心理陪伴计划”
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